🌙 देर रात जागने की आदत बढ़ा सकती है डिमेंशिया का खतरा! जानिए नई रिसर्च में क्या हुआ खुलासा

नई दिल्ली, 1 जून 2025: अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो रात को देर तक मोबाइल चलाते हैं, फिल्में देखते हैं या काम में लगे रहते हैं, तो सतर्क हो जाइए। एक हालिया अंतरराष्ट्रीय शोध में चौंकाने वाला खुलासा हुआ है कि रात में देर तक जागने वालों की दिमागी क्षमता उम्र के साथ तेजी से कमजोर होती है, और यह स्थिति आगे चलकर अल्ज़ाइमर जैसी बीमारियों का रूप ले सकती है।

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🧠 रात में जागने वालों के लिए चेतावनी है ये रिपोर्ट

नीदरलैंड स्थित यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर ग्रोनिंगन की शोधकर्ता एना वेंजलर द्वारा किए गए अध्ययन में बताया गया है कि व्यक्ति की नींद और जागने की प्रवृत्ति यानी उसका ‘क्रोनोटाइप’ सीधे तौर पर उसकी मानसिक क्षमताओं और जीवनशैली को प्रभावित करता है।

अध्ययन में 10 वर्षों तक 23,800 लोगों की दिमागी सेहत का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि रात में देर तक जागने वालों में दिमागी गिरावट की दर सुबह जल्दी उठने वालों की तुलना में कहीं अधिक है।

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🚬 शराब और धूम्रपान से जुड़ी आदतें बढ़ाती हैं खतरा

वेंजलर ने बताया कि देर रात तक जागने वाले लोग अक्सर धूम्रपान, शराब सेवन और शारीरिक निष्क्रियता जैसे व्यवहारों की ओर अधिक झुकते हैं। यही कारण है कि उनकी दिमागी सेहत पर अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

उनके अनुसार, "करीब 25% मामलों में दिमागी गिरावट का कारण सिर्फ खराब नींद और धूम्रपान हो सकता है।"

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🎓 पढ़े-लिखे लोग भी हैं खतरे में!

इस रिपोर्ट का एक और हैरान कर देने वाला पहलू यह है कि अधिक शिक्षित लोग भी इस खतरे से अछूते नहीं हैं। उच्च शिक्षित लोगों में भी नींद की कमी और काम का अत्यधिक दबाव दिमागी क्षमताओं को नुकसान पहुंचा रहा है।

वेंजलर के अनुसार, "ये वे लोग होते हैं जिन्हें रोज़ सुबह जल्दी काम पर जाना होता है, जिससे नींद अधूरी रह जाती है और मस्तिष्क को पर्याप्त विश्राम नहीं मिल पाता।"

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🔄 उम्र के साथ बदलता है नींद का चक्र

शोध में यह भी बताया गया कि नींद का चक्र उम्र के साथ बदलता है:

• बचपन में बच्चे स्वाभाविक रूप से जल्दी उठते हैं,

• किशोरावस्था में देर से सोने की आदत बनती है,

• 20 की उम्र के बाद यह चक्र धीरे-धीरे सुबह की ओर लौटने लगता है,

• और 40 की उम्र तक अधिकतर लोग फिर से सुबह जल्दी उठने लगते हैं।

हालांकि यह बदलाव हर व्यक्ति में नहीं होता।

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💡 समाधान क्या है?

वेंजलर की सलाह:

“अपने शरीर की नींद की जैविक घड़ी के खिलाफ काम करने से बचें। जब शरीर मेलाटोनिन नहीं बना रहा हो, तब सोना मुश्किल होता है। ऐसे में जबरदस्ती जल्दी सोने की बजाय, नींद की गुणवत्ता सुधारने पर ध्यान दें।”

इसके अलावा, शोधकर्ता का मानना है कि देर रात जागने वालों को देर से काम शुरू करने की अनुमति दी जानी चाहिए, ताकि वे अपने शरीर के प्राकृतिक चक्र के अनुसार काम कर सकें और मानसिक स्वास्थ्य को बचा सकें।

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• देर रात जागना सिर्फ आदत नहीं, भविष्य की बीमारियों की भूमिका बन सकता है।

• सुबह जल्दी उठने की आदत केवल अनुशासन नहीं, दिमागी सेहत की कुंजी है।

• अपने नींद के चक्र को समझें और उसका सम्मान करें – यही बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की ओर पहला कदम है।